Sport et infarctus du myocarde : comment reprendre une activité physique en toute sécurité ?
L'infarctus du myocarde est une pathologie cardiaque grave qui nécessite une prise en charge médicale rigoureuse. Cependant, l'activité physique adaptée joue un rôle essentiel dans la récupération et la prévention des complications. Mais quels exercices pratiquer après un infarctus du myocarde ? Et comment s'assurer que l'effort physique est bénéfique et sans danger ?
Pourquoi pratiquer une activité physique après un infarctus du myocarde ?
Après un infarctus, l'exercice physique aide à renforcer le muscle cardiaque, améliorer la circulation sanguine et réduire les facteurs de risque cardiovasculaires comme l'hypertension, le diabète ou l'excès de cholestérol. Une activité physique adaptée permet aussi de diminuer le stress et l'anxiété, souvent présents après un événement cardiaque majeur. Cependant, il est essentiel que cette reprise soit encadrée par un professionnel qualifié afin d'éviter tout risque de complications.
Quel professionnel consulter ?
Il est primordial d'être accompagné par un spécialiste de l'activité physique pour éviter tout risque.
- Un cardiologue ou un médecin du sport : Ils évaluent votre capacité à reprendre l'effort et posent les limites à ne pas franchir. Un suivi médical régulier est indispensable pour ajuster l'intensité des exercices et prévenir tout risque.
- Un enseignant en activité physique adaptée (APA) : Ce professionnel est le référent idéal pour toute personne ayant subi un infarctus. Spécialiste des pathologies chroniques, il conçoit des programmes sur mesure pour une reprise progressive et sécurisée, en tenant compte des capacités et des limites de chaque patient. Son expertise est essentielle pour assurer un suivi personnalisé et une réadaptation optimale.
Quels exercices pratiquer après un infarctus du myocarde ?
La reprise doit être progressive et encadrée. Voici les activités recommandées :
- La marche : Idéale pour réhabituer le cœur à l'effort, elle doit être réalisée à une intensité modérée, sans essoufflement excessif.
- Le vélo d'appartement : Une option douce pour améliorer l'endurance cardiaque sans impact articulaire.
- Les exercices de renforcement musculaire adaptés : Avec des poids, des séries et des répétitions adaptées, ils préservent la force et la masse musculaire sans solliciter excessivement le cœur.
Quelles précautions prendre en cas de stent ?
Les patients porteurs d'un stent coronarien doivent observer certaines précautions :
- Respecter les recommandations du cardiologue sur l'intensité de l'effort.
- Éviter le port de charges non adaptées ou les exercices de musculation trop intenses et non encadrés.
- Être attentif aux signes d'alerte (douleurs thoraciques, essoufflement inhabituel, palpitations) et interrompre immédiatement l'effort en cas de symptômes.
Conclusion
Reprendre une activité physique après un infarctus du myocarde est non seulement possible mais vivement recommandée. Toutefois, il est impératif de se faire accompagner par un enseignant en activité physique adaptée, dont l'expertise garantit une reprise en toute sécurité. En respectant les recommandations médicales et en écoutant son corps, l'exercice devient un véritable allié pour la santé cardiaque. Avancez à votre rythme et faites de l'activité physique un pilier de votre rétablissement et de votre bien-être !